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這3個行為易傷頸椎 快看看你中招了嗎

2019-07-19 09:40:56來源:科普中國

頸椎病是困擾很多白領的一種普遍疾病。大家知道長期伏案容易得頸椎病,卻不知道以下做法也可能導致或加深頸椎病。

在車上打盹可能會晃出頸椎病。上車睡覺打盹確實常見,但是這種做法非常傷頸椎。人們睡覺時,頸部肌肉處于非常松弛的狀態,頸椎失去支撐和固定。當車輛平穩行駛時,可能沒大礙,一旦突然加速或剎車,頭部因慣性而劇烈晃動,輕則軟組織挫傷出血,重則導致頸椎錯位,造成高位截癱。常年低頭打盹會導致頸椎椎體間相對位移,從而導致椎間盤突出。脖子較一般人更為細長的人群,頸部肌肉力量相對薄弱,則更容易出現損傷。

坐車時如果太困,可背靠座椅,支撐起整個上半身,維持平衡。如果帶著背包,可雙手抱包,保持低頭且身體稍微前傾的姿勢。如行程較長,可帶上充氣頸枕,固定住頭部,給脖子增加支撐力,減少頸椎負擔。

伏案午休也容易導致頸椎病。每天坐班的白領通常中午會在辦公桌上趴著休息一會兒,其實這種做法最傷頸椎。人的脊柱分為頸椎、胸椎、腰椎、骶椎,正常的身體屈度為頸椎、腰椎前突,而胸椎、骶椎為后突。人在伏案午休時,身體處于松弛狀態,使得脊柱本身的屈度、受力部位發生改變,特別是頸椎。頸椎關節不同于胸椎、腰椎、骶椎,其結構為疊瓦結構,且靠頸部韌帶和肌肉連接,加上其活動范圍大,所以頸椎本身的穩定性相對較差。經常長時間伏案午休易產生頸椎屈度改變,從而造成慢性損傷性炎癥,最終導致頸椎病發生。

午休最好的睡姿是平躺或側臥,這樣全身放松,有利于消除疲勞,提高睡眠質量。

還有一種做法看起來是給頸椎做保健,其實也會傷到頸椎,讓問題雪上加霜。有些頸椎病患者勞累后會到私人診所按摩,以緩解不適癥狀,但是很多私人診所的按摩師并不具備從業資格,所以按摩后不但沒有緩解疲勞,反而疼痛更加嚴重。此外,用機械手法推拿酸痛位置,患者覺得舒適的“閾值”會越來越高,這也是各類養生館常常下重手的原因,這種暴力推拿會造成肌肉的損傷,給治療帶來障礙。

責任編輯:王曉鶴

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